ما هو المصطلح التشريحي الذي يُطلق على الأجزاء أو العظام القريبة من خط منتصف الجسم؟
فكر في الكلمة العربية التي تعني القرب والمؤانسة عند الاقتراب من المركز.
يعبر هذا عن المستوى التشريحي الذي يقسم الجسم إلى جزء أمامي وجزء خلفي.
يُستخدم مصطلح الإنسي لوصف أي تركيب تشريحي يكون أقرب لخط المنتصف الذي يقسم الجسم لنصفين يمين ويسار.
يشير هذا المصطلح إلى الأجزاء المبتعدة عن خط المنتصف المتجهة نحو الخارج.
هذا مسمى لمستوى تشريحي يقسم الجسم طولياً وليس وصفاً لموقع جزء بالنسبة لخط المنتصف.
ما الخلل القوامي والميكانيكي الذي أثبتت التحليلات وجوده لدى العداء العالمي أوسين بولت دون أن يمنعه من التفوق؟
يتعلق هذا الخلل باستقامة العمود الفقري وعدم التماثل بين الجانبين الأيمن والأيسر.
بولت كان يتميز بمرونة وطول وتر أكيلس ولم يذكر المصدر إصابته بقطع صليبي أعاق مسيرته.
تمتلك عضلات الجذع والكور لدى بولت صلابة عالية جداً لتقليل فقدان السرعة أثناء ملامسة الأرض.
كان يعاني بولت من انحناء جانبي (سكيليوزيس) أدى لفرق تقريبي في طول الساقين وقوة الاندفاع بينهما ومع ذلك تجاوز هذا بالتردد والمدى الحركي.
كان الكاحل ووتر أكيلس لدى بولت يعملان بكفاءة عالية لتخزين الطاقة الارتدادية.
ما دور العضلة القصبية الأمامية (Tibialis Anterior) المهم أثناء مرحلة الارتكاز في الجري السريع؟
تذكر الحركة التي تمنع سحب الأصابع على الأرض وتجهز القدم لاستغلال الوتر الخلفي.
فرد الركبة هو الوظيفة الأساسية للعضلة ذات الأربع رؤوس الفخذية وليس القصبية الأمامية.
تقع العضلة القصبية الأمامية في الساق وتعمل بشكل رئيسي على حركة مفصل الكاحل والقدم.
الهدف في العدو السريع هو تقليل زمن التلامس مع الأرض وليس زيادته والهبوط يكون على المقدمة.
انقباض القصبية الأمامية يرفع القدم نحو الساق، مما يمهد لهبوط مثالي على المشط ويقلل قوة الفرملة ويزيد مرونة الوتر.
أي من العضلات التالية تُعد واحدة من عضلات الكتف الدوارة (Rotator Cuff) الغائرة؟
تنشأ هذه العضلة من السطح الأمامي الناعم لعظمة لوح الكتف المواجه للقفص الصدري.
تعتبر هذه العضلة من عضلات الصدر السطحية المسؤولة عن التريب والتدوير الداخلي وليست جزءاً من الكاف الغائر.
تتكون مجموعة الكتف الدوارة من أربع عضلات غائرة: فوق الشوكية، تحت الشوكية، المدورة الصغرى، وتحت اللوح.
تعتبر من عضلات الظهر السطحية الكبيرة التي تحرك الذراع للخلف والأسفل.
العضلة الدالية هي عضلة سطحية تغطي مفصل الكتف وليست من العضلات الأربع الغائرة للكتف الدوارة.
ما نوع الانقباض العضلي الذي يحدث عندما تطول العضلة أثناء عملها للتحكم في هبوط الوزن أو امتصاص الصدمة؟
فكر في اتجاه حركة العضلة عندما تنزل بالوزن لأسفل ببطء للحفاظ على السلامة.
في الانقباض المركزي يقترب المنشأ من المدغم ويقل طول العضلة أثناء التغلب على المقاومة.
يحدث الانقباض اللامركزي عندما تنقبض العضلة لمقاومة حمل خارجي مع زيادة في طولها، كالهبوط التدريجي.
في الانقباض الثابت يتولد توتر داخل العضلة دون حدوث أي تغير في طولها أو حركة بالمفصل.
هذا الانقباض إرادي وتتحكم فيه الإشارات العصبية للسيطرة على الحركة وتجنب الاصابات.
لتفادي الإصابات في العدو السريع، كم يجب ألا تقل نسبة قوة العضلات الخلفية (Hamstrings) مقارنة بالعضلات الأمامية (Quadriceps)؟
تبحث هذه النسبة عن حد أدنى يمثل أكثر من نصف قوة العضلة الرباعية الأمامية بقليل.
عادة ما تكون العضلة الأمامية أقوى من الخلفية، بينما هذه النسبة تخص علاقة عضلات أخرى كالهيب فليكسور بالجلوتس.
أثبتت الدراسات أن انخفاض قوة العضلات الخلفية عن 60-70% من قوة الأمامية يعرض اللاعب لإصابات التمزق العضلي.
هذه النسبة غير كافية لحماية العضلة الخلفية أثناء سرعات الانقباض العالية في العدو.
هذه النسبة ضئيلة جداً وتسبب اختلالاً حاداً في التوازن العضلي بين جبهتي الفخذ.
كم يصل مقدار الحمل الناتجة عن الحمل والارتطام الواقع على الكاحل والقدم أثناء مرحلة السرعة القصوى (الاسبرينت)؟
فكر في القوة المضاعفة عدة مرات والتي تتطلب تقوية عالية للعضلات والمفاصل لامتصاصها.
هذا القيمة أقل بكثير حتى من وزن الجسم الطبيعي أثناء الثبات.
هذا الحمل يحدث تقريباً في حالة المشي العادي وليس أثناء سرعات الانطلاق والعدو.
يتضاعف الحمل الواقع على المفاصل السفلى عند العدو بأقصى سرعة ليصل إلى 3-4 أضعاف الوزن الصافي للجسم.
هذا رقم مبالغ فيه جداً ويتجاوز قدرة تحمل الأنسجة والمفاصل البشرية.
ما هي السلسلة العضلية (Kinetic Sling) التي تشمل المستقيمة البطنية والمائة الخارجية والداخلية مع العضلات المقربة بالفخذ؟
تتكون هذه السلسلة من العضلات الواجهة للبطن والتي تعمل عند رفع الركبة والجذع للأمام.
يشمل هذا النظام العضلات الناصبة للعمود الفقري والعضلات الخلفية للفخذ والرباط العجزي.
تتكون السلسلة الخلفية بشكل رئيسي من العريضة الظهرية والعضلة الأليوية الكبرى واللفافه القطنية.
يركز النظام الجانبي على العضلات الأليوية المتوسطة والصغرى والمقربات للثبات الجانبي.
تربط هذه السلسلة بين جدار البطن الأمامي والعضلات الضامة والمقربة بالفخذ لنقل القوة أثناء الجري وثبات الحوض.
ما الذي يتميز به العمل العضلي باستخدام أجهزة الايزوكينتيك (Isokinetic) في مجال التدريب والـتأهيل؟
يرتبط اسم هذا الانقباض بالسرعة المتساوية والمحددة آلياً طوال المدى الحركي.
هذا يصف أجهزة التحفيز الكهربائي (Electro-stimulation) وليس تدريبات التحكم الحركي الأيزوكينتيكي.
توفر أجهزة الايزوكينتيك سرعة حركة محددة وثابتة مع تغيير المقاومة لتناسب أقصى قوة يستطيع المفصل إنتاجها في كل زاوية.
هذا هو التعريف الدقيق للانقباض الثابت أو الايزومتري.
هذا الوصف ينطبق على التدريب بالأوزان الحرة التقليدية (الايزوتونيك) وليس الايزوكينتيك.
ما السبب الرئيسي الذي أرجعت له الأبحاث التحسن في سرعة أوسين بولت والحفاظ عليها حتى نهاية السباق مقارنة ببداياته؟
ترتبط هذه الصفة بمنع الشد الزائد في الجزء العلوي للجسم أثناء الجري باقصى شدة.
الضخامة العضلية المفرطة في الذراعين ليست السبب الرئيسي، بل التناسق وزيادة مساحة الاندغام والاسترخاء.
سباق 100 متر يعتمد بشكل أساسي ورئيسي على نظام إنتاج الطاقات الالهوائية الفوسفاتية واللاكتيكية.
أظهرت التحليلات أن التخلص من التوتر العضلي الزائد في عضلات شبه المنحرفة (الترابيزيوس) والكتف منحه كفاءة حركية وسرعة مستمرة.
تقليل زمن التلامس مع الأرض هو العامل الأساسي لزيادة السرعة وليس زيادته.